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糖尿病患者不要盲目挑选养分代餐食物,这些养分常识你必定要知道

作者:admin 发布时间:2019-10-08 05:29:47 浏览次数:145
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因为现在糖尿病发病人数越糖尿病患者不要盲目挑选养分代餐食物,这些养分常识你必定要知道来越多,许多商家打上了糖尿病饮食的主见。现在市面上的糖尿病食物许多,有代餐食物、无糖食物、养分食物、瘦身食物等,搞得广阔糖友莫衷一是。

糖友终究应该怎样挑选这些“食物”,我为我们支支招。

01

选什么食物

糖尿病饮食医治最好的不是各种食物,是食物,是糖友与养分师、医生一同依据糖友身体状况拟定饮食计划,再依据计划制订出的每天的食谱。

糖尿病患者只需在某些特殊情况下才需求吃各种“食物”,如近期血糖动摇大、因各种病况导致进食困难、手术后不能正常进食者。终究选什么食物:

代餐食物:可分为饱腹型代餐、养分型代餐、归纳型代餐。

(1)饱腹型代餐食物,适用于血糖动摇大的糖友,三大养分素按必定份额配方,低碳水化合物、高膳食纤维的,契合糖尿病饮食要求的食物,如燕麦、魔芋粉、代餐粥、代餐饼干等。

(2)体型消瘦、养分不良的糖友,能够挑选蛋白质含量高的养分型代餐,如牛奶、羊奶、驼奶、各种蛋白粉等。

(3)不能进食、仅靠胃管进食、术后短期内不能进食的糖友,常常会运用由医生依据糖友的病况需求,与养分师一同制造各种养分成分配方合理的归纳型代餐食物,主要是流质饮食。

无糖食物:并非真实的无糖,这类食物仅仅不含蔗糖、果糖、葡萄糖等,食物中所含的碳水化合物相同会升高血糖,这类食物只能作力妊娠期糖尿病、有重复发低血糖的糖友的加餐,如各种无糖饼干、木糖醇饼干、葱油饼干等。

瘦身食物:现在市糖尿病患者不要盲目挑选养分代餐食物,这些养分常识你必定要知道面上没有真实的瘦身食物,所以,假如有人向你推什么瘦身食物必定要稳重考虑。用来减重的食物只需契合低热量、低碳水化合物、高膳食纤维三个条件就行,如蕨菜、竹笋、黄瓜、豆角等。这类食物长时间吃会导致养分不良,消化道功用障碍,所以用这类饮食减重办法应稳重。

02

大多数代餐食物都是冲水拌和成糊状吃,这种吃法易容消化吸收,假如配方不妥会导致血糖升高。

所以,关于能自主进食的糖友,应该在吃代餐时加吃一个鸡蛋或100毫升牛奶,并配些叶类蔬菜100克左右,这样吃既延缓了消化吸收,又弥补了单一代餐的养分缺乏。

关于不能自主进食的糖友,必定要依照养分师、医生的医嘱制造代餐食物,可将蔬菜打汁参加到代餐食物中或参加一些有必要的维生素、微量元素等,经过胃管注入,以确保养分均衡。

03

啥时吃

关于减重的代餐,应该每天吃2-3餐,这种减重的代餐只能短期食用。关于血糖不安稳的糖友,吃的代餐要依据血糖水平来挑选,一般是早餐吃代餐,最好别在晚上吃代餐,以避免夜间低血糖。

不能自主进食的糖友,大多数都是吃流质代餐,关于清醒的糖友,能够三餐定量吃;关于昏倒的糖友,为避免胃内物返流导致窒息,一般每餐200-400毫升,每4-6小时1次。

关于有些糖友,特别是患1型糖尿病、妊娠糖尿病等糖友,对胰岛素比较灵敏,简单重复发作低血糖,应该常常预备些饼干、糖块、干果等代餐食物,或在两餐之间进食,或在运动后进食。

04

吃多少

代餐食物也应该与主食相同,依照《2018年我国居民膳食攻略》的要求核算。具体核算方法为:

1) 核算出抱负体重:抱负体重(千克)=身高(厘米)-105;

2) 核算总热量:抱负体重(千克)25千卡(卧床)或30千卡(轻体力劳动)或35千卡(中体力劳动)或40千卡(重体力劳动)=每日所需总热量;

全天所需总热量中的份额是,蛋白质占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-60%。

3)分配:早餐、中餐、晚餐别离占总热量的1/5、2/5、2/5。糖尿病患者在食用代餐期间有必要进行血糖监测,确保空腹及餐后2小时血糖均能到达操控规范,并依据血糖水平调整代餐的量。

05

注意事项

(1)购买代餐食物前具体检查说明书,清晰其间成分表、运用办法等,挑选既合适自己的口味又低脂的产品,充沛发挥代餐作用。

(2)补足水分,食用代餐食物期间有必要依据人体生理需求量给予满足水分(每日约2000毫升左右),这样才干充沛将代谢发生的废物排出。

(3)食用代餐食物时,假如选用的是谷物代餐粉类代餐,因这类代餐维生素等微量元素含量少,则需求多食西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰厚的蔬菜及生果,以弥补微量元素。

(4)食用代餐食物时,在弥补满足蔬菜的一起,需求弥补鱼、虾、鸡肉等富含优质蛋白、低脂肪的食物。

(5)安稳生物钟、确保满足睡觉,能够安稳推陈出新和按地西泮捺胃口。

(6)恰当运动,考究吃动平衡。

代餐仅仅日常饮食的一种方式,切不可为了操控血糖及体重过于寻求代餐,避免形成养分失衡,导致机体功用下降,并且代餐食物为了添加口感,常常会参加一些添加剂,糖友必定要具体阅览养分成分表,避免对自己形成损伤。

作者:彭少林住院医生

审校:向建平主任医生

单位:怀化市第一人民医院内分泌代谢科;

国家代谢性疾病临床医学研究中心怀化分中心;

国家规范化代谢性疾病管理中心怀化分中心;

怀化市糖尿病恢复协会

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